Ежедневные дыхательные упражнения.

1. Сделать полное дыхание. В течение некоторого времени удержать воздух в легких (от 5 до 10 и 15 секунд) и затем ме­дленно его выдохнуть (6 — 8—10 раз подряд).

2. Сделать полное дыхание, удержать воздух в течение не­скольких секунд и затем энергично вытолкнуть очень небольшую его часть, опять задержать дыхание на несколько секунд (не вдыхать) и опять выдохнуть часть воздуха.

3. Закрыть одно носовое отверстие и сделать медленное, но энергичное полное дыхание. Потом закрыть другое носовое отверстие и проделать то же самое (от 6 — 8 —10 раз подряд).

4. При продолжительном свистящем звуке выпустить воздух, затем задержать дыхание до тех пор, пока это будет возможно, после чего сделать быстрое и обильное вдыхание через нос, однако, впустить воздух только в грудь при втянутой стенке живота (от 6 — 8 —10 раз подряд).

5. Точно таким же образом сделать выдох, точно таким же образом задержать дыхание, после чего сделать энергичное дыха­ние (от б — 8 —10 раз подряд).

6. Сделать полное дыхание и выпустить воздух при постоянно нарастающем звуке С.

7. То же самое, но с той разницей, что свистящее С начи­нается при выдохе сильно и постепенно ослабевает.

8. То же самое, однако при выдохе С звучит слабо, потом мед­ленно усиливается, а к концу выдоха опять постепенно ослабевает.

9. Ключичное дыхание (дабы ежедневно и основательно вво­дить чистый воздух в самую крайнюю часть легких). Каждое из этих упражнений проделать от 3 — 5 — 8 раз подряд.

16 -