КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ №2

1. Исходное положение стоя, руки на поясе. Развести лок­ти, сведя лопатки, - вдох; вернуться в исходное поло­жение - выдох.

2. Исходное положение стоя, ноги врозь, руки к плечам.

3. Исходное положение стоя с гимнастической палкой в руках. Поднять палку вперед вверх - выдох; вернуть­ся в исходное положение - вдох.

4. Исходное положение стоя, палка в опущенных руках. Присесть, вытянув руки вперед; вернуться в исходное положение. Спина прямая.

5. Исходное положение стоя, палка на лопатках. Накло­ниться вперед, вытянув руки вверх (вынести палку); вернуться в исходное положение.

6. Исходное положение лежа на спине на наклонной пло­скости, взявшись руками за рейку гимнастической стенки. Согнуть ноги, подтянуть к животу - выдох; вы­прямить - вдох.

7. Исходное положение лежа на спине, руки вдоль тела. Велосипедные движения ногами.

8. Исходное положение лежа на спине, руки в стороны. Вытянуть руки вперед поднять левую ногу и коснуться руки, затем повторить то же для правой ноги.

9. Исходное положение лежа на животе, руки в стороны. Поднять корпус, прогнув грудной отдел позвоночника (тянуться к потолку).

10. Исходное положение лежа на животе, руки на поясе. Поднять вверх корпус и поднимать правую ногу - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. Повторить упражнение, поднимая прямую левую ногу.

11. Исходное положение лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, на лопатках удерживается гимна­стическая палка. Приподняться, прогнуть корпус, удер­живая на лопатках гимнастическую палку; вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное.

12.