ЗАКАЛИВАНИЕ

Закаливающие мероприятия - это одно из действенных средств укрепле­ния иммунитета!

Водные процедуры физиологичны и до­ступны для выполнения в домашних условиях!

1. Обливание водой ступней и голеней: начинайте с температуры воды 28°С; снижайте на 1°С в неделю - до 18°С;

® Продолжительность - 20-30 сек.

2. Контрастные ножные ванны: температура горячей воды 42°С (она остается неизменной); температура холодной воды 37°С; каждые 2 дня холодную температуру снижают на 1°С;

конечная температура холодной воды - 20°С;

(D продолжительность - 8-12 минут, попеременно:

2 минуты в холодной воде,

У 3 минуты - в горячей.

3. Душ в ванной!

В первую очередь обливают: спину;

затем грудь и живот;

заканчивают обливанием левого и правого плеча голову не обливают!

начинайте с температуры воды 33°С;

Z снижайте на 1°С каждую неделю;

конечная температура воды - 28°С;

О продолжительность - 0,5-1 минута.

4. Ароматические ванны

(для детей, не страдающих аллергией):

V хвойные;

V валериановые;

У шалфейные;

противопростудные, содержащие эвкалиптовое мас­ло, камфору, ментол;

У температура воды 37-38°C;

курс: 8-15 процедур через день;

® продолжительность - 7-10-12 минут

(в зависимости от возраста)

После ванны рекомендуется отдых в течение 60 минут.

5. Искусственные морские ванны:

способствуют улучшению микроциркуляции;

У обменных и трофических процессов;

У температура воды 37-38°C;

курс - 10-12 ванн ежедневно;

(D Продолжительность - 8-10-15 минут

(в зависимости от возраста).

6. Для усиления эффекта возможно применение соляно-хвойных ванн!

Выбирайте только официальные аромафитопрепараты промыш- '''~'ленного производства, произведенные по стандартам GMP - они обладают высокой эффективностью, не вызывают побоч­ных реакций и могут использоваться в домашних условиях.