КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ №1:

1. Исходное положение стоя, ноги врозь, руки на пояс. На­клоны головы вправо / влево.

2. Исходное положение стоя, ноги врозь, руки у плеч. Кру­говые движения руками вперед / назад.

3.

4. Исходное положение стоя, ноги врозь, руки на пояс. На­клон туловища влево, правую руку вверх, наклон туло­вища вправо, левую руку вверх.

5. Исходное положение стоя, ноги врозь, руки на пояс. На­клон вперед, коснуться руками пола.

6. Исходное положение стоя, ноги врозь, руки на пояс. Поочередный выпад правой ногой вперед, руки в сто­роны, левой ногой, руки в стороны.

7. Исходное положение стоя, ноги врозь, руки согнутые впереди. Поочерёдно поднять согнутую правую ногу и коснуться коленом левого локтя, затем поднять согнутую левую ногу и коснуться коленом правого локтя.

8. Исходное положение стоя, ноги врозь, руки вперед. По­очередный мах правой выпрямленной ногой вперед, коснуться левой руки, затем мах левой выпрямленной ногой вперед, коснуться правой руки.

9. Исходное положение стоя, ноги параллельно, руки на пояс. Полуприсед, руки вперед.

10. Исходное положение стоя, ноги параллельно, руки на пояс. Прыжки вверх с подтягиванием колен к груди.

11. Исходное положение стоя, ноги параллельно, руки вдоль туловища. Затем принять упор лежа, прыжком подтянуть ноги в положение сидя с опорой на руки, подпрыгнуть, руки вверх.

12. Исходное положение стоя, ноги вместе, руки на пояс. Затем правой ногой шаг вперед, руки в стороны, левая нога назад (ласточка), удерживаем равновесие, воз­вращаемся в исходное положение. То же левой ногой.

13. Исходное положение стоя, ноги вместе, руки на пояс. На вдохе встать на носочки, руки вверх. Руки через стороны вниз, наклон, выдох. Встать, руки в стороны. Вернуться в исходное положение.