19. Мышечная релаксация как метод оптимизации уровня стресса.
Предложил Эдмунд Джекобсон (Якобсон) в 1930-гг. «Прогрессивная релаксация»: психические проблемы и тело тесно связаны. Тревога и беспокойство вызывают мышечное напряжение, а напряжение мышц усиливает негативные эмоции. Научившись расслаблять мышцы, человек может расслабить «напряженное сознание» - снизить тревогу и стресс. Джекобсон разработал технику произвольного расслабления мышц при аффективных состояниях, которая способствовала снятию эмоциональной напряженности и профилактики ее. Основная трудность – произвольное расслабление мышц. Джекобсон предложил сначала максимально напрягать мышцы а затем сбрасывать напряжение. Такой принцип «контраста» помогает лучше воспринимать степень расслабления мышц, а затем и сознательно управлять этим состоянием.
Еще по теме 19. Мышечная релаксация как метод оптимизации уровня стресса.:
- 18. Дыхательные техники как метод оптимизации уровня стресса
- 20. Ауторациональная терапия как метод оптимизации уровня стресса
- 17. Аутогенная тренировка как метод оптимизации уровня стресса.
- 13. Прогрессивная мышечная релаксация (метод Джекобсона).
- 26. Объективные методы оценки уровня стресса
- 27. Субъективные методы оценки уровня стресса
- Роль неспецифических рефлекторно - мышечных синдромов в оптимизации лечения неврологических проявлений поясничного остеохондроза
- 2.методы оптимизации группового принятия решений.
- 46. Методы преодоления стресса.
- 24. Фрустрации как источник стрессов. Эффективное целеполагание.
- 22. Конфликты как источник стрессов. Совершенствование коммуникативных навыков.
- 23. Заниженная самооценка как источник стресса. Формирование уверенного поведения.