20. Ауторациональная терапия как метод оптимизации уровня стресса

Применяется издавна, но не всегда эффективна. Это связано с невозможностью регулировать вегетативные процессы сознательно и избирательного восприятия информации в состоянии аффекта. Рациональную терапию лучше использовать в комплексе с другими методами. Примеры когнитивных постулатов (взглядов), помогающих изменить отношение к ситуации стресса:

1. Определение сферы своей компетентности

2. Жить «здесь и сейчас»

3. Лучшее – враг хорошего

4. Разделять ролевые функции и личностные реакции

5. «Принцип зебры»

6. Прагматизация стресса (при критике нужно спросить себя: какую пользу я могу извлечь из данных слов