Белковые диеты

Это довольно «жесткие» диеты, поэтому при их применении нельзя забывать о принципе сообразности.

Принцип действия. В основе рациона должны присутствовать животные белки (мясо и рыба).

Преимущества. Вес теряется медленно, но зато результаты применения такой диеты достаточно стойкие.

Недостатки. Увеличение длительности проведения такой диеты до трех и более недель может привести к сбоям в работе почек, к росту уровня холестерина в крови и образованию недостатка кальция. Несмотря на употребление пищи, богатой белками, в первую очередь разрушается именно мышечный белок, и лишь затем начинает сгорать жир.

Рекомендации. Белковые диеты должны быть не продолжительнее двух недель, применять их следует не чаще одного раза в год.