Маложирные диеты

Эти диеты подходят для тех, кто не способен ограничивать себя во всем и соблюдать низкокалорийную диету.

Принцип действия. Запретов на какие-либо продукты не существует, ограничивается лишь потребление жиров: не более 30–40 г в день и не более 20 % от суточной калорийности рациона.

Преимущества. Использовать такую диету для похудания большинство людей могут достаточно долго без проблем для состояния здоровья. Вес снижается на 1–1,5 кг в месяц. Снижение количества жира, поступающего с пищей, приводит к постепенному, поэтапному сжиганию жировых резервов, а потому человек худеет даже при значительных порциях потребляемой пищи.

Недостатки. У некоторых людей организм плохо переносит недостаток полноценных жиров. Это может привести к хроническому переутомлению, как физическому, так и умственному. Нередки депрессивные состояния, общий упадок сил, снижение работоспособности. Поэтому, прежде чем начать активное похудение, следует проконсультироваться с врачом-диетологом.