Зрительное представление боли

Еще один способ уменьшения боли состоит в том, чтобы представить себе, как она выглядит. Как и первое упражнение, этот метод направлен на усиление веры, в соб­ственную способность управлять процессами, происходящими в вашем организме.

1. Начните с упражнения на расслабление, приведенного в одиннадцатой главе.

2. Сосредоточьтесь на боли. Какого она цвета? Постарайтесь поточнее увидеть ее цвет, размер и форму. Это может быть ярко красный шар, размером с теннисный, баскетбольный мяч или грейпфрут.

3. Мысленно удалите этот шар из своего тела и поместите его на расстоянии, скажем, метра три от вас.

4. Мысленно увеличьте этот шар до размера баскетбольного мяча. Затем уменьшите его до размеров горошины. Теперь пусть он станет такого размера, как ему хочется. Обычно он возвращается к тому размеру, с которого началась визуализация.

5. Начните изменять цвет шара. Сделайте его сперва розовым, затем бледно-зеленым.

6. Теперь возьмите зеленый шар и поместите его обратно, в первоначальное

место. Обратите внимание, не удалось ли вам уменьшить боль. 7- Откройте глаза и возвращайтесь к каждодневным занятиям.