15. Тактика борьбы со стрессом в зависимости от времени его наступления.
В зависимости от временной локализации источника стресса (прошлое, настоящее, будущее) тактика преодоления возникающего стресса будет разной:
1. Алгоритм действий при ожидании стресса (стресс в будущем)
А.
Нейтрализация излишнего волнения:Медитация на дыхании
Аутотренинг (формулы спокойствия)
Б. Формирование уверенности в себе.
В. Поиск ресурсов:
Объективных (составление плана по их получению)
Субъективных (поиск в прошлом и их «якорение»)
Г. Моделирование в сознании желаемого результата.
2. Алгоритм действий при наступлении стресса (стресс в настоящем)
А. Нейтрализация избытка негативных эмоций (полное дыхание)
Б. Формирование уверенности в себе (аутотренинг)
В. Каузальный анализ стресса, который поможет найти средства для его преодоления
Г. Поиск ресурсов для преодоления стресса и составление оперативного плана действий.
Д. Начало практических действий.
3. Алгоритм действий, если стрессовая ситуация произошла, но стресс еще сохраняется (стресс в прошлом)
А. Диссоциироваться (отстраниться) от ситуации
Б. Поиск нужных ресурсов и их якорение
В. Рациональная терапия (поиск позитивных моментов в ситуации)
Г. Моделирование желаемого будущего.
Еще по теме 15. Тактика борьбы со стрессом в зависимости от времени его наступления.:
- №6 Общие принципы борьбы со стрессом. Способы быстрого снятия стресса.
- 40. Стресс и его влияние на поведение.
- Глава 14. Стресс, его преодоление и здоровье
- ГЛАВА 9. СТРЕСС И ЕГО РОЛЬ В ПАТОЛОГИИ
- Сравнительный анализ больных исследуемой группы в зависимости от времени выявления активного туберкулеза и ВИЧ- инфекции
- Клинические особенности заболевания в зависимости от характера его течения.
- 1. Характеристика поражений хирургического профиля, особенности хирургической тактики и этапное лечение пораженных в ЧС мирного и военного времени.
- Динамика маркеров системного воспаления, оксидативного стресса и антиоксидатной защиты в процессе терапии в зависимости от степени выраженности бронхиальной обструкции
- Динамика изменений интервала Q-T и его дисперсии в зависимости от стадии и клинико-функциональных особенностей ИМ
- 4.1. Выбор вида коммерческой деятельности для медицинского учреждения в зависимости от основного направления его работы