СОН ЗАНИМАЕТ ВАЖНОЕ МЕСТО В СИСТЕМЕ ГИГИЕНИЧЕСКИХ

советов Ибн Сины, собранных в особом параграфе «О сне и бодрствовании». Он считает, что умеренный сон «укрепляет естественную силу в ее действиях, успокаивает душевную силу и умножает ее субстанцию.

Режим этот особенно нужен больным, но и здоровые должны думать о сне, умеренном и своевременном, и остерегаться вреда, который приносят их мозгу и всем силам бессонные ночи.

Наилучшим сном является сон глубокий, который приходит обычно после того, как пища уже опустилась ниже верхних областей живота и последний успокоился от ветров в желудке и ворчания в кишках. Поэтому, если это опускание пищи замедлится, нужно в течение некоторого времени походить и только после этого ложиться спать. Вредно спать днем.

К хорошим свойствам ночного сна относятся его непрерывность и глубокость, хотя тот, кто привык спать днем, не должен прерывать его сразу, но должен сделать это постепенно. Лучше всего засыпать на правом боку, поворачиваясь после..на левый.

Как видим, советы Ибн Сиды, касающиеся гигиены ска, в большинстве случаев разумны и целесообразны.

* * *