ПРИЛОЖЕНИЕ В ПАМЯТКА ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ ПОСЛЕ РОДОВ
Смоленская государственная медицинская академия
Кафедра акушерства и гинекологии с курсом пренатальной диагностики
Уважаемая
ПАМЯТКА ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ ПОСЛЕ РОДОВ
.
Некоторое время назад Вы стали участницей«Программы по поддержке здорового образа жизни
при беременности и после родов» (организатор - кафедра акушерства и гинекологии с курсом пре- натальной диагностики Смоленской медакадемии).
Мы с Вами успешно прошли этап беременности. Впереди новый этап – послеродовой период. Основной целью проводимых исследований и консультаций является с охранение Вашего здоровья с пользой для здоровья Вашего ребенка .Существует мнение, что «беременность - это средство для омоложения организма женщины». К сожа- лению, это не соответствует действительности. Беременность является мощной нагрузкой на организм, и только здоровая женщина может выйти из неё без потерь для себя и своего ребенка. Но даже нормально протекающая беременность увеличивает риск гипертонии, диабета, ожирения, инсульта и инфаркта в будущем. Особенно высок риск возможных проблем у пациенток, которые набрали за беременность лишние килограммы, не спешат расстаться с ними после родов, не соблюдают элементарных норм здо- рового образа жизни. Нередко у таких женщин нарушается менструальная функция (кровотечения, скуд- ные менструации, нерегулярные, и даже полное прекращение), возникает вторичное бесплодие.
Можно ли исправить ситуацию? Во многом это зависит от Вашего поведения. Наша задача – дать Вам определенные рекомендации и при необходимости провести их коррекцию. Прислушаться ли к ним или
нет - Ваше право . Мы планируем встретиться с Вами через 3, 6, 9 и 12 месяцев после родов для того, что бы провести УЗИ половых органов, определить изменение жировой массы Вашего тела, дать соответ- ствующие рекомендации по образу жизни, питанию, физическим нагрузкам.
Напомним, что результаты Вашего первого обследования показали, что накануне беременности Вы
имели индекс массы тела
(_ )
Рекомендуемая прибавка массы тела за всю беременность была
кг (в пределах
кг).
К родам Ваша прибавка массы_
соответствовала норме
. После родов ИМТ
(_ ); процент жировой ткани ( ) По сравнению с предыдущим исследованием
СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ
Анализ Вашего питания показал, что Вам необходимо увеличить в Вашем рационе
Ограничить Отказаться от
Питание кормящей матери должно быть 5—6-разовым:
8—9 ч — первый завтрак;
в 11—12ч — второй завтрак, в 14—15 ч — обед;
в 19—20 ч — ужин;
в 21 ч — стакан кефира, простокваши или свежие фрукты.
Следует так распределить продукты в суточном рационе, чтобы богатые белком (мясо, рыба) и крупы (особенно полезны овсянка и гречка), были бы использованы в течение первой половины дня, а во вто- рой половине целесообразно отдать предпочтение молочно-растительной пище.
Постарайтесь соблюдать принципы рационального питания, разумно измените диету (откажитесь от ал-
коголя, газированных напитков, фаст-фуда, строгого вегетарианства, «пищевых разгулов» и т.п.).
Общая энергоценность суточного рациона составляет около 2700 -3200 ккал (в зависимости от физ.нагрузки).
Жидкости до 2-3 л в сутки за счет питьевой негазированной воды.
Ограничения в питании
Рекомендуется, как и во время беременности, ограничить (а лучше совсем отказаться) острое, жирное, жареное, избыточно соленое:
O копчености
O соления, консервы
O колбасные изделия, сосиски, готовые пельмени, рыбные и крабовые палочки
O сладкую выпечку, конфеты
O майонез, кетчуп
| Суточная норма потребления при кормлении грудью Рыба /мясо – 180-200 г творог – 170-200 г молоко, кефир, йогурт – 600-1000 мл яйцо – 1/2 шт. крупы (лучше гречневая, овсяная), макароны – 60-70 г хлеб (ржаной, зерновой) – 250 г картофель –до 200 г (до 2 шт) овощи – 600 г и более фрукты и ягоды –300 г жиры (сметана, масло сливочное, растительное) – 40-50 г сыр – 15 г (пластик) сахар, варенье, конфеты – до 40-60 г |
| Если Вы видите, что масса тела нарастает или сохраняется избыток, накопленный при беременности, ограничьте жиры и легко усваиваемые углеводы (сливочное масло, сыр, выпечку, белый хлеб, соки). Пересмотрите распределение суточного рациона (1-й завтрак - 30% суточной калорийности рациона, 2-й завтрак – 15%, обед – 35%, ужин – 20%). Иногда, несмотря на соблюдение рекомендаций по питанию, некоторые женщины отмечают у себя сни- жение выработки молока, которое может быть связано с ниже перечисленным: • физическое переутомление, нервное напряжение, тревога, депрессия, стрессы матери; • нарушения режима и техники грудного вскармливания; • лактационные кризы обычно возникают на 3-6-й неделях, 3-м, 4-м, 7-м, 8-м месяцах лактации. Их продолжительность составляет 3-4 дня, и они не представляют опасности для здоровья ребенка. В таких случаях оказывается достаточным более частое прикладывание малыша к груди в сочетании с кормлением из обеих грудей. Необходимы также полный покой и отдых матери; разнообразное, полноценное, с высокими вкусовыми качествами питание; теплое питье с использованием лакто- гонных трав или препаратов за 15-20 минут до кормления, а также специальных продуктов лакто- гонного действия. |
| Физическая активность Ежедневно делайте хотя бы легкую гимнастику. С 3-6 месяца после родов уделяйте занятиям физкуль- турой около 30 минут 2-3 раза в неделю. Если это сложно, можно начать с малого, постепенно увеличивая время занятий. Больше двигайтесь! Прогулки на свежем воздухе в течение 2-3 часов необходимы для Вас, 30-40 минут желательно гулять перед сном. Минимальное время сна 8-10 часов ночью и 1-2 часа днем. Наша следующая встреча через мес. после родов. Доцент кафедры акушерства и гинекологии с курсом пренатальной диагностики Смоленской государственной медицинской академии Покусаева Вита Николаевна (тел. 40-88-59) |
Еще по теме ПРИЛОЖЕНИЕ В ПАМЯТКА ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ ПОСЛЕ РОДОВ:
- Особенности психоэмоционального состояния женщин после родов при различном уровне ГУМТ
- СЕПСИС ПОСЛЕ РОДОВ И ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ.
- Памятка для пациента при ОКС Первые признаки острого коронарного синдрома:
- Памятка для пациента при ОКС Первые признаки острого коронарного синдрома:
- Параграф шестнадцатый. Различные состояния после родов
- Особенности течения беременности и родов у обследованных женщин.
- Патоморфологическая оценка плацент после родов у обследованных рожениц.
- Особенности течения беременности, родов и состояния новорожденных у женщин с различным вегетативным статусом
- ГЛАВА III. ТЕЧЕНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ, РОДОВ И ПОСЛЕРОДОВОГО ПЕРИОДА У ЖЕНЩИН С АНЕМИЕЙ (ПО ДАННЫМ КАТАМНЕЗА).
- Течение беременности и исходы родов после предгравидарной подготовки у пациенток с хроническим эндометритом
- Глава IV. ОСОБЕННОСТИ ТЕЧЕНИЯ БЕРЕМЕННОСТИ И РОДОВ У ЖЕНЩИН С ПОРТАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИЕЙ
- ГЛАВА VII. ОСОБЕННОСТИ ТЕЧЕНИЯ РОДОВ И ПОСЛЕРОДОВОГО ПЕРИОДА У ОБСЛЕДОВАННЫХ ЖЕНЩИН, АНАЛИЗ ПЕРИОДА НОВОРОЖДЕННОСТИ
- Глава V. Кровотечения из варикозно расширенных вен пищевода и желудка во время беременности, родов и послеродовом периоде у женщин с портальной гипертензией.
- Бритвина Ксения Владимировна. ОСОБЕННОСТИ ТЕЧЕНИЯ БЕРЕМЕННОСТИ, РОДОВ И СОСТОЯНИЯ НОВОРОЖДЕННЫХ У ЖЕНЩИН С ПОРТАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИЕЙ. Диссертация на соискание ученой степени кандидата медицинских наук. Москва –2013г., 2013
- Памятка №1. самообследование и раннее выявление рака молочной железы
- Методы контрацепции для женщин