ПРИЛОЖЕНИЕ А
Смоленская государственная медицинская академия Кафедра акушерства и гинекологии
курсом пренатальной диагностики
АНКЕТА
ДЛЯ ОЦЕНКИ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ И ПОСЛЕ РОДОВ
ПИТАНИЕ до беременности: 2, 3, 4, 5, 6 и > раз в сут., Перекусы между приемами пищи, еда на ночь (< 2 часов до сна).
Использовала «жесткие» диеты продолжительностью более недели со значительным похуданием: никогда, 1-2 раза, чаще 2 раз.
Количество приемов пища: до выхода в дородовой отпуск
раз в день, в дородо-
вом отпуске_
раз в день
Обычный завтрак. До беременности: Каша, творог, бутерброды и чай/кофе,
«плотный» завтрак.
Во время беременности: Каша, творог, бутерброды и чай/кофе, «плотный» завтрак.
После родов: Каша, творог, бутерброды и чай/кофе, «плотный» завтрак.
| Пищевые продукты | Количество потребляемого в сутки (в среднем) вне беременности и в 1 триместре | ||
| Соки | Редко, менее 1 стакана | Ежедневно 1 стакан (150 мл) | Более 1 стакана |
| Молоко, йогурт, кефир | 2картофелины | ||
| Крупы, макароны | 1 порция и менее | 2 порции | >2 порций |
| Овощи (в т.ч. сырые ) | Менее 500 г | 500-600 г | Преимущественно |
| Фрукты, ягоды | 2 порций | ||
| Овощи (в т.ч. сырые ) | Менее 500 г | 500-600 г | Преимущественно |
| Фрукты, ягоды | 2 порций | ||
| Овощи (в т.ч. сырые ) | Менее 500 г | 500-600 г | Преимущественно |
| Фрукты, ягоды | 150 г | Более 200 г | |
| Жиры (масла, сметана, майонез) | Менее 2 ст.л. | 2 -3 ст.л. | Более 3 ст.л (в блюда, с бутербродами), колбаса, пельмени, сосиски, п/фабрикаты |
| Сахар, варенье, конфеты, мед шоколад | До 3 ч.л. | 4-5 ч.л. | Более 5 ч.л. |
| Сладкая выпечка | редко | немного | много |
| Соль, соленая рыба, огурцы, капуста | Недосоленное (редко) | Умеренно соленое (иногда и понемногу) | Соленое (часто) |
ПАМЯТКА ДЛЯ БЕРЕМЕННОЙ
ПРИЛОЖЕНИЕ Б
| Смоленская государственная медицинская академия Кафедра акушерства и гинекологии с курсом пренатальной диагностики ПАМЯТКА ДЛЯ БЕРЕМЕННОЙ Уважаемая . Вы стали участником «Программы по поддержке здорового образа жизни при беременности и после родов». Надеемся, что полученная помощь поможет Вам сохранить свое здоровье и родить здорового малыша. Не забывайте, что здоровым ребенок может родиться только у здоровой мамы. Итак, результаты Вашего первого обследования показывают, что накануне беременности Вы имели ин- декс массы тела (_ ) Процент жировой ткани у Вас % (_ ). Рекомендуемая прибавка массы тела за всю беременность кг (в пределах кг). При контрольном обследовании в недели прибавки массы тела соответствуют норме. Процент жировой ткани (_ ). Старайтесь придерживаться увеличения массы, согласно отмеченной графы. | |||||||||||||||||||
| Недели беременности | |||||||||||||||||||
| 2 | 4 | 6 | 8 | 10 | 12 | 14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24 | 26 | 28 | 30 | 32 | 34 | 36 | 38 | 40 |
| Рекомендуемые прибавки массы | |||||||||||||||||||
| 0,5 | 0,9 | 1,4 | 1,6 | 1,8 | 2 | 2,7 | 3.2 | 4,5 | 5,4 | 6,8 | 7,7 | 8,6 | 9,8 | 10,2 | 11,3 | 12,5 | 13,6 | 14,5 | 15,2 |
| 0,5 | 0,7 | 1,0 | 1,2 | 1,3 | 1,5 | 1,9 | 2,3 | 3,6 | 4,8 | 5,7 | 6,4 | 7,7 | 8,2 | 9,1 | 10,0 | 10,9 | 11,8 | 12,7 | 13,6 |
| 0,5 | 0,5 | 0,6 | 0,7 | 0,8 | 0,9 | 1 | 1,4 | 2,3 | 2,9 | 3,4 | 3.9 | 5 | 5.4 | 5,9 | 6,4 | 7,3 | 7,9 | 8,6 | 9,1 |
| РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ Анализ Вашего питания показал, что Вам необходимо увеличить в Вашем рационе Ограничить Отказаться от В первой половине беременности постарайтесь кушать 4 раза (1-й завтрак - 30% суточной калорийности рациона, 2-й завтрак – 15%, обед – 35%, ужин – 20%). Во второй половине беременности лучше перейти на питание меньшими порциями 5-6 раз в сутки (добавьте полдник и легкий перекус за 1,5-2 ч до сна). Не следует сразу резко менять свои пищевые привычки (это вызовет серьезный психологический диском- форт). Если Вы правильно питалис ь раньше , то Вам следует внести лишь небольшие коррективы в при- вычный рацион. Если же Вы ра ньше нарушали принципы рационального питания, постарайтесь разумно изменить диету (откажитесь от алкоголя, газированных напитков, фаст-фуда, строгого вегетарианства,«пищевых разгулов» и т.п.). Итак, главное – кушать не «за двоих», а «для двоих». Общая энергоценность суточного рациона состав- ляет 2200-2700 ккал. Жидкости до л в сутки за счет питьевой негазированной воды. Ограничения в питании С начала беременности Вам нужно ограничить (а лучше совсем отказаться) острое, жирное, жареное, чрезмерно соленое: O копчености O соления, консервы O колбасные изделия, сосиски, готовые пельмени, рыбные и крабовые палочки O сладкую выпечку, конфеты O майонез, кетчуп | |||||||||||||||||||
| Суточная норма потребления во 2-3 триместре беременности Рыба /мясо – 150 -180 г творог – 50-150 г молоко, кефир, йогурт – 400-500 мл яйцо – 1/2 шт. крупы (лучше гречневая, овсяная), макароны – 60 г хлеб (ржаной, зерновой) – 150 г (2-3 кус) картофель - 150 г (до 2 шт) овощи – 500 г фрукты и ягоды –300 г жиры (сметана, масло сливочное, растительное) – 40-50 г сыр – 15 г (пластик) сахар, варенье, конфеты – до 40-60 г | |||||||||||||||||||
Вы можете составить свой рацион, используя приведенную схему (каждый пункт соответствует 1 едини- це).
Хлеб, злаковые, картофель (нужно 6 -11 единиц в день)
• 1 большой кусок хлеба ( ок. 30-40 г.)
• 1/2 небольшой круглой булки (батона)
• 1 баранка
• 3 сушки или небольших крекера
• 3 ст.л. сухого завтрака
• 2 ст.л. мюсли
• 2 полн.ст.л вареного риса
• 3.полн.ст.л.вареных макаронов, лапши, спагетти
• 2 небольшие картофелины или 1 десертная тарелка картофеля в готовом виде
• ½ десертной тарелки готовой каши
Овощи и фрукты (нужно 5-9 единиц)
• 160 мл (1/2 стакана) фруктового или овощного сока
• 1 десертная тарелка (ок.100 г.) вареных или свежих овощей
• 1 чашка зеленых лиственных овощей (шпинат, салат, капуста)
• 1 средний помидор
• 1 средний фрукт (апельсин, яблоко, банан)
• 1/2 чашки свежих ягод, свеженарезанных, консервированных или вареных фруктов
• 1 десертная тарелка супа
Молоко и молокопродукты (нужно 2-3 единицы)
• 1 стакан ( ок.220 мл) молока (цельного или обезжиренного)
• 1 стакан (ок.
220 мл.) йогурта (кефира)• 30-45 г. твердого сыра (размер спичечной коробки)
• 1 чашка (ок.150 г.) домашнего сыра
Мясо, рыба, бобы, орехи (нужно 2-3 единицы)
• 70-80 г приготовленного мяса или рыбы
• 1\2 ножки или грудной части курицы
• ¾ десертной тарелки нарезанной кусочками рыбы
• 1/2 яйца
• 1-1,5 чашки (ок.150-200 г.) вареных бобов
• 2\3 – 1 чашка (ок.100-150 г.) орехов
• 1 ч.л масла, маргарина
• 1 ч.л. растительного масла
• 3 ч.л.сахара
• 1 полная ч.л. меда или джема
• 1 батончик (ок.60 г.) шоколада
• 1/2 куска торта
Жиры и сладости (нужно 1-2 ед)
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ФИЗИЧЕСКОЙАКТИВНОСТИ
Противопоказаны физические нагрузки при:
● острых и обострении хронических заболеваний;
● симптомах угрозы прерывания беременности;
● выкидышах после 20 нед. и преждевременных родах в прошлых беременностях.
● выраженном многоводии;
● систематических болей, появляющихся после занятий.
Рекомендую фитнес (шейпинг, пилатес, йога по специальным программам для беременных), ходьбу, плавание и другие упражнения с небольшой нагрузкой. Лучше заниматься под наблюдением опытного инструктора в хорошо оборудованных помещениях. Однако можно делать упражнения и самостоятельно
дома.
Если до беременности Вы вели активный образ жизни, продолжайте занятия спортом. Не рекоменду- ются занятия теннисом, бадминтоном, баскетболом, волейболом, верховой ездой. Избегайте длительно- го лежания на спине и стояния без движения.
Если же до беременности ваш образ жизни был малоподвижным , то сейчас идеальное время, чтобы начать заботиться о себе. Ежедневно уделять занятиям фитнесом около 30 минут. Если это слож-
но, можно начать с малого, постепенно увеличивая время занятий.
Наша следующая встреча планируется в
недель.
Доцент кафедры акушерства и гинекологии с курсом пренатальной диагностики Смоленской го- сударственной медицинской академии
Покусаева Вита Николаевна (тел. 40-88-59)
Еще по теме ПРИЛОЖЕНИЕ А:
- Приложения
- Приложения
- Приложения
- Приложение
- Приложения
- Приложения
- Приложения
- Приложения
- Приложения
- Приложения
- Приложения