Усталость и синдром хронической усталости

Утомление называют по-разному: вялостью, слабостью, недостатком энергии, усталостью. Ее причины разнообразны, это могут быть проблемы с сердцем (например, сердечная недостаточность), проблемы с щитовидной железой (выработка слишком малого или слишком большого количества тироксина), проблемы с дыханием (например, эмфизема), инфекции (грипп или простуда), анемия, хронические заболевания (например, артрит), алкоголизм, особые психические состояния (например, депрессия).

Синдром хронической усталости – состояние, при котором иммунная система человека не защищает его от болезнетворных бактерий, вирусов, паразитов, дрожжевых микроорганизмов, с которыми обычно справляется здоровая иммунная система. По своим проявлениям синдром хронической усталости напоминает грипп: характерны резкий упадок сил, ломота в мышцах, заторможенность умственной деятельности. Чтобы вылечиться от утомления, необходимо выяснить причину его возникновения. Утомление могут вызвать: дефицит витаминов группы В и С, фолиевой и пантотеновой кислот, дефицит или избыток железа, дефицит цинка, магния, калия и аспарагиновой кислоты, слишком большое потребление сахара и сахаросодержащих продуктов (например, конфет, пирожных, печенья, мороженого) и крахмалообразующих соединений (например, картофеля, пшеницы, кукурузы), слишком большое потребление кофе, шоколада и многих прохладительных напитков. Утомление может развиться из-за пищевых аллергий. Аллергенами могут быть клубника, шоколад, арахис, пшеница, различные пищевые красители. Аллергию способен вызвать любой пищевой продукт.

Восстановить нормальный энергетический баланс организма поможет правильно составленный рацион, состоящий на 30 % из белка постных продуктов (рыбы, птицы, постного мяса, яичного белка, сыра, молока и кисломолочных продуктов), на 40 % – из углеводов с малой долей крахмала (зелени, зеленых, желтых и оранжевых овощей и фруктов, овса, риса) и на 30 % – из жиров. Из простых Сахаров желательно отдавать предпочтение меду, фруктовому и молочному сахарам.