Базовая программа функционального питания взрослых здоровых людей
Ежедневное употребление натуральных продуктов питания, обогащенных продуктов питания или БАДов, позволяет удовлетворить в среднем 30% суточной потребности нижеуказанных функциональных и эссенциальных нутриентов
питьевая вода микроэлементы: Mg, Ca, Cr, Se, J, Cu, Fe, Mn, Zn, Mb, Vd, Ge витамины: В1 В2, В6, В12, А, фолиевая кислота, ниацин, С, Е, биотин витаминоподобные соединения: β-каротин, биофлавоноиды, холин, инозит, парааминобензойная кислота молочнокислые бактерии (лактобациллы, бифидобактерии, стрептококки) незаменимые жирные кислоты (льняное, оливковое, кукурузное, подсолнечное масло, рыбий жир, морские продукты) пищевые волокна (растворимые и нерастворимые) пищевые продукты со сложным составом (водоросли, хлебные и пивные дрожжи, проросшие зерна, пчелиное молочко, перга, мед, орехи)
Нормы среднесуточного потребления витаминов и минералов у беременных и кормящих
| С,мг | 100-200 |
| А, мг | 1,2-1,4 |
| Е, мг | 1-1,2 |
| D, МЕ | 500 |
| В1, мг | 1,6-1,8 |
| В2, мг | 1,8-2,0 |
| В6, мг | 2,1-2,3 |
| РР (ниацин), мг | 20-25 |
| Фолиевая кислота, мкг | 300-400 |
| В12, мкг | 4 |
| Кальций, мг | 1100-1200 |
| Магний, мг | 450 |
| Железо, мг | 33-38 |
| Цинк, мг | 20-25 |
| Медь, мг | 15-30 |
| Йод, мг | 180-200 |
| Селен, мг | 65-75 |
Еще по теме Базовая программа функционального питания взрослых здоровых людей:
- Распространенность окклюзионно-обусловленных заболеваний жевательного аппарата у взрослых людей
- Корреляции окклюзионно-обусловленных заболеваний и дисфункции височно-нижнечелюстного сустава у взрослых людей в разные возрастные периоды
- Часть вторая Пути к здоровью Программа здоровья в действии
- Рекомендации по питанию для людей с колостомами
- Некоторые функциональные ингредиенты, рекомендуемые для включения в продукты функционального питания для молодежи:
- Категории продуктов функционального питания:
- Физическая модель амплитудно-фазового сопряжения ЭКГ- составляющих у условно-здоровых молодых людей
- Анализ данных условно-здоровых молодых людей с высоким стресс-индексом
- Выполнение программы здоровья
- Этапы организации функционального питания для сохранения хорошей физической и спортивной формы
- 11. Питание и здоровье.
- Ориентация на людей, от людей и против людей
- 12.Питание и риски для здоровья.
- Медико-биологические основы детского и функционального питания. ЛЕКЦИЯ, 2016
- № 8 Требования и правила питания. Влияние ожирения на здоровье. Принципы поддержания оптимального веса тела.
- №7 Питание и здоровье. Белки. Жиры. Углеводы. Витамины. Минеральные вещества. Вода.
- Биомаркеры, рекомендуемые для оценки качества продуктов функционального питания для беременных:
- Биомаркеры рекомендуемые для оценки качества продуктов функционального питания для детей до года
- Ключевые функции организма человека, позитивное воздействие на которые позволяет относить продукты к категории продуктов функционального питания: