Режим питания для беременной

Правильное питание является профилактикой осложнений беременности. В первой половине беременности никакого особого типа питания не требуется. Просто важно соблюдать режим питания.

Первый завтрак – примерно 30 % ккал.

Второй завтрак – примерно 15 % ккал.

Обед – примерно 40 % ккал.

Ужин – примерно 10 % ккал.

В 21.00 стакан кефира – 5 % ккал.

Во второй половине беременности женщина должна питаться уже 5–6 раз.

Хлеб пшеничный – 100–150 г.

Хлеб ржаной – 150–200 г.

Рыба или мясо – 200 г.

Масло растительное – 30 г.

Масло сливочное – 40 г.

Молоко – 500 г.

Кефир – 200 г.

Творог – 150 г.

1 яйцо.

Сметана – 30 г.

Сахар – 40–50 г.

Мучные изделия (печенье, булочки и т. д.) – 100 г.

Макаронные изделия – 60 г.

Капуста – 100 г.

Картофель – 400 г.

Крупы – 50 г.

Томаты – 200 г.

Морковь – 100 г.

Лук репчатый – 35 г.

Сок фруктовый или ягодный – 200 г.

Какао, чай, кофе.

Из всех вышеперечисленных продуктов можно составить примерное меню беременной на сутки, в котором представлен четырехразовый прием пищи.