Депрессия

Депрессия (от лат. depressio — «подавление») – психическое расстройство, проявляющееся плохим настроением, тоской, чувством никчемности и беспомощности, заторможенностью движений и мышления, потерей аппетита и интереса к жизни, бессонницей.

Разные жизненные ситуации, возникающие на протяжении жизни человека, вызывают разные типы депрессий. Например, гормональный сдвиг, который испытывают женщины во время менопаузы, может вызвать достаточно тяжелую депрессию. Такую депрессию обычно лечат с помощью половых гормонов (эстрогенов).

Ситуационная, или реактивная, депрессия возникает в результате психологически тягостных событий, таких как потеря родных или близких, разочарования в любви и во взаимоотношениях с другими людьми, угроза своей жизни и здоровью или жизни и здоровью детей, родителей, крах карьеры и многое другое. Избавлению от такой депрессии (если только симптомы не слишком сильные) могут помочь лишь время, терпение и поддержка близких.

Но бывают депрессии, не имеющие видимых причин. Такие депрессии, называемые эндогенными, требуют длительного и терпеливого лечения с помощью квалифицированного специалиста.

Кроме гормональных и психоэмоциональных факторов, развитию депрессии могут способствовать недостаток в рационе витаминов группы В (В1; В2, В6, В12, фолиевой кислоты) и витамина С, железа, незаменимых жирных кислот, биотина, а также чрезмерное потребление кофе, чая, сахара и сладостей (конфеты, пирожные), жиров (особенно жиров из мяса).

Для борьбы с депрессией необходимо питание, на 30 % состоящее из постных белков (таких, как рыба, цыплята, молочные продукты, яичный белок), на 40 % – из фруктов и овощей с малым содержанием крахмала, риса и овса, и на 30 % – из «полезных» жиров (на 20 % из растительных масел и на 10 % – из животных жиров).