òòªÍ²×ÍÀ ÎÐÃÀͲÇÀÖ²ß Ô²ÇÈ×ÍÎÃÎ ÂÈÕÎÂÀÍÍß Ä²ÒÅÉ ÐÀÍÍÜÎÃΠ²ÊÓ

Ïðè çàáåçïå÷åíí³ îðãàí³çîâàíî¿ ðóõîâî¿ àêòèâíîñò³ â ïåð³îä ðàííüîãî äèòèíñòâà (äî 3-õ ðîê³â) íåîáõ³äíî âðàõîâóâàòè ñëàáê³ñòü ì’ÿçîâî-çâ’ÿçêîâîãî àïàðàòó ³ ê³ñòêîâî¿ ñèñòåìè. Öå çóìîâëþº íåîáõ³äí³ñòü ÷³òêîãî äîçóâàííÿ ô³çè÷íèõ íàâàíòàæåíü.

Îñíîâíå çàâäàííÿ ô³çè÷íèõ âïðàâ ó ðàííüîìó äèòÿ÷îìó â³ö³ - ïîë³ïøèòè ÿê³ñòü ðóõ³â. Ó ô³çè÷íîìó âèõîâàíí³ ñë³ä äîòðèìóâàòèñÿ òàêèõ ïðàâèë: ìàñàæ ³ ã³ìíàñòèêó ðîáèòè ñèñòåìàòè÷íî; ïåðåä çàïðîâàäæåííÿì êîæíîãî íîâîãî êîìïëåêñó äèòèíó ïîâèíåí îãëÿíóòè ë³êàð; ï³ä ÷àñ ñåàíñó ã³ìíàñòèêè âîíà ìຠáóòè âåñåëîþ, àêòèâíîþ, áàäüîðîþ. Íå ìîæíà ðîáèòè ã³ìíàñòè÷íèõ âïðàâ, êîëè ìàëþê õâîðèé.

Ïåðåä ã³ìíàñòèêîþ ïðèì³ùåííÿ äîáðå ïðîâ³òðþþòü (òåìïåðà³óðà ïîâ³òðÿ 20-25°Ñ), à âë³òêó ã³ìíàñòèêó ïðîâîäÿòü íà ñâ³æîìó ïîâ³òð³. Âïðàâè âèêîíóþòü íà ñòîë³, ïîêðèòîìó ñêëàäåíîþ â÷åòâåðî áàéêîâîþ êîâäðîþ, ïîâåðõ ÿêî¿ ïîñòåëåíî êëåéîíêó ³ ÷èñòå ïðîñòèðàäëî.

Çàíÿòòÿ ïðîâîäÿòü 1 ðàç íà äåíü çà 45 õâ. äî ¿äè ÷è ï³ñëÿ íå¿. Íå ìîæíà äîïóñêàòè ïåðåâòîìè äèòèíè, óñ³ ðóõè ìàþòü áóòè ðèòì³÷íèìè, ñïîê³éíèìè, ïëàâíèìè.

Òðèâàë³ñòü çàíÿòòÿ âèçíà÷àºòüñÿ îñîáëèâîñòÿìè âèùî¿ íåðâîâî¿ ä³ÿëüíîñò³ äèòèíè, éîãî çä³áí³ñòþ çàéìàòèñÿ îäíèì âèäîì ä³ÿëüíîñò³, áåç îçíàê âòîìè. Òîìó ç â³êîì òðèâàë³ñòü çàíÿòü çá³ëüøóºòüñÿ.

Ðîçïî÷èíàòè ô³çè÷íå òðåíóâàííÿ ä³òåé ìîæíà ç 2-õ òèæí³â æèòòÿ (“ãðóäíè÷êîâå ïëàâàííÿ”) àáî ç 1,5-2 ì³ñÿ÷íîãî â³êó (ìàñàæ, äåÿê³ ô³çè÷í³ âïðàâè). Òðèâàë³ñòü çàíÿòòÿ 8-12 õâèëèí.

Ó 7-8 ì³ñ. ïðîãðàìà çàíÿòü ô³çè÷íèìè âïðàâàìè ðîçøèðþºòüñÿ çà ðàõóíîê âêëþ÷åííÿ äî íå¿ àêòèâíèõ âïðàâ (ðà÷êóâàííÿ, ïåðåâåðòàííÿ íà ñïèíó). Òðèâàë³ñòü òàêèõ âïðàâ ïî 5-7 õâèëèí ê³ëüêà ðàç³â íà äåíü.

Íà 9-10 ì³ñÿö³ íåîáõ³äíî çá³ëüøèòè îáñÿã íàâàíòàæåííÿ ó 1,5-2 ðàçè çà ðàõóíîê çá³ëüøåííÿ òðèâàëîñò³ çàíÿòü ³ ââåäåííÿ íîâèõ âïðàâ, ÿê³ ïîâèíí³ ï³äãîòóâàòè îïîðíî-ðóõîâèé àïàðàò äî õîäüáè.

Ó 11-12 ì³ñÿö³â ô³çè÷íå òðåíóâàííÿ ìàëþêà óñêëàäíþºòüñÿ çà ðàõóíîê òàêèõ âïðàâ, ÿê õîä³ííÿ ç ï³äòðèìêîþ, ñàìîñò³éíà õîäüáà ³ç ñòðàõóâàííÿì, ïðèñ³äàííÿ, íàï³âïðèñ³äàííÿ. Òðèâàë³ñòü çàíÿòòÿ - 15 õâèëèí.

Äëÿ ä³òåé 2-ãî ðîêó æèòòÿ îñíîâíå çàâäàííÿ ô³çè÷íîãî òðåíóâàííÿ ïîëÿãຠâ óäîñêîíàëåíí³ êîîðäèíàö³¿ ðóõ³â ³ ôîðìóâàíí³ íàâè÷îê âèêîíàííÿ ô³çè÷íèõ âïðàâ.

Ó ä³òåé ðàííüîãî â³êó ïðè îðãàí³çàö³¿ ô³çè÷íîãî âèõîâàííÿ ïîòð³áíî âðàõîâóâàòè òðè ìîìåíòè:

1. Ðóõè º îðãàí³çîâàíîþ ïîòðåáîþ äèòèíè. ×èì ìîëîäøà äèòèíà, òèì âàæ÷å ¿é ïîäîëàòè ðóõîâó àêòèâí³ñòü. Òîìó íå ïîòð³áíî êàðàòè äèòèíó “ïîñèäü”, “ïîñò³é”.

2. Ðóõè ñïðèÿþòü ï³çíàííþ íàâêîëèøíüîãî ñâ³òó ³ òîìó ÷èì ìåíøå äèòèíà ðóõàºòüñÿ, òèì á³ëüøå âîíà â³äñòຠâ íåðâîâî- ïñèõ³÷íîìó ðîçâèòêó.

3. Íåðâîâî-ì’ÿçîâèé àïàðàò äèòèíè äî 3,5 ðîê³â â³äð³çíÿºòüñÿ â³ä ä³òåé ñòàðøîãî â³êó: äëÿ äèòèíè ðàííüîãî â³êó õàðàêòåðíà ìîðôîëîã³÷íà íåçð³ë³ñòü íåðâîâèõ ³ ì’ÿçîâèõ ñòðóêòóð. Òîìó ä³òè ðàííüîãî â³êó íå ìîæóòü âèòðèìóâàòè òðèâàëå ñòàòèñòè÷íå íàâàíòàæåííÿ.

Äîçð³âàííÿ âñ³õ ñòðóêòóð ïðîõîäèòü ïîñòóïîâî, òîìó âèõîâàòåë³, ï³äáèðàþ÷è ñïåö³àëüí³ âïðàâè, ìîæóòü ñïðèÿòè ïðàâèëüíîìó, ÿê³ñíîìó äîçð³âàííþ ì’ÿç³â äèòèíè. Ïðè öüîìó âðàõîâóâàòè íåçð³ë³ñòü ïåâíèõ ãðóï ì’ÿç³â ³ íå ïåðåâàíòàæóâàòè ¿õ.

óìíàñòè÷í³ âïðàâè äëÿ ä³òåé ðàííüîãî â³êó ïîä³ëÿþòü íà àêòèâí³ òà ïàñèâí³. Àêòèâí³ âèêîíóþòüñÿ ñàìîþ äèòèíîþ, ïàñèâí³ - ç ó÷àñòþ äîðîñëîãî. гçíîâèäí³ñòþ àêòèâíèõ âïðàâ º ðåôëåêòîðí³, ÿê³ âèíèêàþòü ó â³äïîâ³äü íà ïîäðàçíåííÿ íåðâîâî-ì’ÿçîâîãî àïàðàòó (áåçóìîâíî-ðóõîâèé ðåôëåêñ). Äëÿ êðàùî¿ åôåêòèâíîñò³ ³ çàö³êàâëåíîñò³ ä³òåé ïàñèâí³ âïðàâè äîðå÷íî âèêîíóâàòè ç âèêîðèñòàííÿì ã³ìíàñòè÷íîãî çíàðÿääÿ.

Çíàðÿääÿ - öå çàñîáè, ÿê³ ðîáëÿòü ðóõè äèòèíè á³ëüø êîíêðåòí³øèìè, òî÷í³øèìè, ëåãøèìè, êðàñèâ³øèìè ³ ç ìåíøèìè çàòðàòàìè åíåð㳿.

Ò³ëüêè çà äîïîìîãîþ ã³ìíàñòè÷íîþ çíàðÿääÿ ìîæíà âèõîâàòè ó äèòèíè ðàííüîãî â³êó ïðàâèëüí³ ðóõîâ³ íàâè÷êè òà ñïðèÿòè ÿê³ñíîìó äîçð³âàííþ ì’ÿçîâèõ ãðóï (òàáëèöÿ 8).

Òàáëèöÿ 8

óìíàñòè÷í³ çíàðÿääÿ äëÿ çàíÿòü ç ä³òüìè ðàííüîãî â³êó

Âèìîãè äî ñêëàäàííÿ ã³ìíàñòè÷íèõ êîìïëåêñ³â äëÿ ä³òåé ðàííüîãî â³êó:

1. óìíàñòè÷í³ âïðàâè ïîâèíí³ áóòè äîñòóïíèìè äëÿ âèêîíàííÿ 75% ä³òåé ãðóïè;

2. Âïðàâè ïîâèíí³ áóòè ðîçðàõîâàí³ íà âèêîíàííÿ 5-òè çàâäàíü (âèõîâàííÿ ïðàâèëüíî¿ õîäüáè, ïî÷óòòÿ ð³âíîâàãè, ïðîô³ëàêòèêà ïëîñêîñòîïîñò³, ïðàâèëüíà êîîðäèíàö³ÿ ðóõ³â, âïðàâè äëÿ ì’ÿç³â ñïèíè);

3. Âïðàâè ïîâèíí³ áóòè ðîçðàõîâàí³ äëÿ 4-õ ãðóï ì’ÿç³â (ïëå÷îâîãî ïîÿñó, ì’ÿç³â í³ã, æèâîòà, ñïèíè).

4. ϳäá³ð âïðàâ ïîâèíåí áóäóâàòèñÿ ç âðàõóâàííÿì ¿õ ðîáîòè ³ â³äïî÷èíêó, òîìó íåäîö³ëüíî äàâàòè 2 âïðàâè ï³äðÿä äëÿ îäíîãî ³ òîãî æ ì’ÿçà.

5. Ïðîâîäèòè ÷åðãóâàííÿ ã³ìíàñòè÷íèõ âïðàâ ç ìàñàæåì;

6. Îáîâ’ÿçêîâà íàÿâí³ñòü ã³ìíàñòè÷íîãî çíàðÿääÿ.

Çíàþ÷è ïðèíöèïè ñêëàäàííÿ ã³ìíàñòè÷íèõ êîìïëåêñ³â, àáî êîðèñòóþ÷èñü ãîòîâèìè êîìïëåêñàìè âïðàâ, ìîæíà âèêîíóâàòè òàê³ çàâäàííÿ: 1) ñêëàäàòè êîìïëåêñè âïðàâ äëÿ ä³òåé 2-ãî ³ 3-ãî ðîê³â æèòòÿ â çàëåæíîñò³ â³ä íàÿâíîñò³ òèõ ÷è ³íøèõ çàíÿòü; 2) ïðîàíà­ë³çóâàòè ãîòîâèé ã³ìíàñòè÷íèé êîìïëåêñ; 3) ïðîâåñòè çàì³íó çíàðÿäü àáî âïðàâ ó êîìïëåêñ³ (äî 14 ì³ñ. êîìïëåêñè âïðàâ ñòàá³ëüí³, ç 2-3 ðîê³â ìàòè ãîòîâó êàðòîòåêó ô³çè÷íèõ âïðàâ).

Ãîëîâíèì ïîêàçíèêîì ïðàâèëüíîãî ïðîâåäåííÿ ã³ìíàñòè÷íèõ âïðàâ º ïîçèòèâíà åìîö³éíà ðåàêö³ÿ äèòèíè.

Ó çâ’ÿçêó ç òèì, ùî íà ïåðøîìó ðîö³ æèòòÿ ó äèòèíè ìàëî àêòèâíèõ ðóõ³â, ÿê³ ìîæíà âèêîðèñòîâóâàòè â çàíÿòò³, áåçóìîâí³ ðåôëåêñè ïîñòóïîâî çíèêàþòü, à ïàñèâí³ ðóõè â äåê³ëüêîõ ì’ÿçîâèõ ãðóïàõ íåìîæëèâ³, âàæëèâå çíà÷åííÿ â öüîìó â³ö³ ìຠìàñàæ.

Ìàñàæ º íåâ³ä’ºìíîþ ÷àñòèíîþ ô³çè÷íîãî âèõîâàííÿ âñ³õ çäîðîâèõ ä³òåé ïåðøîãî ðîêó æèòòÿ. Ìàñàæ - ìåõàí³÷íà ä³ÿ ñïåö³àëüíèìè ïðèéîìàìè (ïîãëàäæóâàííÿ, ðîçìèíàííÿ, ðîçòèðàííÿ òà ³í.) ç ïåâíîþ ñèëîþ ³ â ïåâí³é ïîñë³äîâíîñò³.

Ìàñàæ ìຠíà îðãàí³çì ð³çíîìàí³òíèé âïëèâ: ïîñèëþº ïðèïëèâ êðîâ³ äî ì’ÿç³â ³ òèì ïîë³ïøóº ¿õ æèâëåííÿ, ðîçøèðþº êàï³ëÿðè, ïîñèëþº òåïëîâ³ääà÷ó ³ ïîë³ïøóº ïðèïëèâ ë³ìôè, öèì ñïðèÿº âèâ³ëüíåííþ ì’ÿç³â â³ä âòîìè.

Âñ³ì çäîðîâèì ä³òè â³êîì äî 6 ì³ñ. ïðîâîäÿòü çàãàëüíèé ìàñàæ; ä³òÿì â³êîì â³ä 6 ì³ñ. äî 14 ì³ñ. ïðîâîäÿòü ìàñàæ ñïèíè, æèâîòà, ñòîï.

Ôîðìóâàííÿ íàâè÷îê ç ð³çíèõ âèä³â ðóõ³â ïî÷èíàºòüñÿ ç ïåðøîãî îçíàéîìëåííÿ ç ïåâíèìè ðóõàìè ³ çàê³í÷óºòüñÿ òîä³, êîëè öåé ðóõ âèêîíóºòüñÿ ëåãêî.

Êîìïëåêñ âïðàâ äëÿ ä³òåé 4-6 ì³ñ. Ó ä³òåé öüîãî â³êó çíèêຠì’ÿçîâà ã³ïåðòîí³ÿ, óð³âíîâàæóºòüñÿ òîíóñ çãèíàþ÷èõ ³ ðîçãèíàþ÷èõ ì’ÿç³â íèæí³õ ê³íö³âîê. Ó ô³çè÷íîìó âèõîâàíí³ íàäàþòü ïåðåâàãó ðîçâèòêîâ³ àêòèâíèõ ðóõ³â, ñêåðîâàíèõ íà çì³íó ò³ëà ó ïðîñòîð³.

1.³äâåäåííÿ ðóê ó ñòîðîíè ³ ïåðåõðåùåííÿ ¿õ íà ãðóäÿõ.

2. Ìàñàæ æèâîòà.

3. ²ì³òàö³ÿ õîä³ííÿ ïëàâíèìè êðîêàìè.

4. Ïîâîðîò ç³ ñïèíè íà æèâ³ò ïðàâîðó÷.

5. Ìàñàæ ñïèíè.

6. Çãèíàííÿ òà ðîçãèíàííÿ í³ã îäíî÷àñíî ³ ïî ÷åðç³.

7. Ïîâîðîò ç³ ñïèíè íà æèâ³ò ë³âîðó÷.

8. ϳäâåäåííÿ âåðõíüî¿ ÷àñòèíè ò³ëà ç ïîëîæåííÿ íà æèâîò³.

9. Âïðàâè äëÿ ñòèìóëÿö³¿ ïîâçàííÿ.

Êîìïëåêñ âïðàâ äëÿ ä³òåé 10 ì³ñ. Ðóõè ñòàþòü ïîãîäæåí³- øèìè, ùî äຠìîæëèâ³ñòü ïî÷èíàòè ñêëàäí³ø³ âïðàâè. Âèêîðèñòî­âóþ÷è ïîòðåáó äèòèíè â ðóõàõ, ñòèìóëþþòü ïîâçàííÿ. Äî çãàäàíèõ âèùå äîäàþòü íîâ³ âïðàâè.

1. Ïðèñ³äàííÿ ïðè ï³äòðèìóâàíí³ çà îáèäâ³ â³äâåäåí³ â ñòîðîíè ðóêè.

2. Ðóõè ðóêàìè ïî êîëó.

3. ϳäâåäåííÿ òóëóáà ³ç ïîëîæåííÿ íà æèâîò³ ïðè ï³äòðèìóâàíí³ äèòèíè çà ðóêè.

4. Âïðàâè äëÿ ñòèìóëÿö³¿ ïîâçàííÿ àáî ñàìå ïîâçàííÿ.

Îð³ºíòîâíèé êîìïëåêñ âïðàâ äëÿ ä³òåé 10 - 14 ì³ñ. Ó öüîìó â³ö³ ç’ÿâëÿþòüñÿ íîâ³ åëåìåíòè ìîòîðèêè - õîä³ííÿ, ñòîÿííÿ áåç ï³äòðèìóâàííÿ, ä³òè ïî÷èíàþòü ðîçóì³òè ìîâó, ùî ñë³ä âèêîðèñòî­âóâàòè ïðè ñêëàäàíí³ âïðàâ.

1. Çãèíàííÿ òà ðîçãèíàííÿ ðóê ñèäÿ÷è; ó ðóêàõ äèòèíè - ê³ëüöÿ.

2. Ðóõè ðóêàìè ïî êîëó (ó ðóêàõ - ê³ëüöÿ).

3. Ïëàâí³ êðîêè ïî êîìàíä³.

4. Ïîâîðîò ç³ ñïèíè íà æèâ³ò â òîé ÷è ³íøèé á³ê.

5. Ìàñàæ ñïèíè.

6. Íàõèëè òóëóáà.

7. Ìàñàæ æèâîòà.

8. ϳäí³ìàííÿ í³ã äî ïàëè÷êè çà êîìàíäîþ ³íñòðóêòîðà.

9. Ïðèñ³äàííÿ (âïðàâà äëÿ çãèíà÷³â ðóê).

10. Ïðèñ³äàííÿ ïðè ï³äòðèìóâàíí³ çà ðóêè ÷è çà ê³ëüöÿ.

11. Íàïðóæåíå âèãèíàííÿ ç ïîëîæåííÿ ñèäÿ÷è íà êîë³íàõ ó äîðîñëîãî.

Îð³ºíòîâíèé êîìïëåêñ âïðàâ äëÿ ä³òåé 14-18 ì³ñ.

1. Ïðèñ³äàííÿ ç ê³ëüöÿìè âèêîíóºòüñÿ â ïàðàõ. Âèõ³äíå ïîëî­æåííÿ - ñòîÿ÷è îáëè÷÷ÿì îäèí äî îäíîãî.

2. Ïðèñ³äàííÿ, òðèìàþ÷èñü çà ïàëèöþ. Âèõ³äíå ïîëîæåííÿ - ëåæà÷è íà ñïèí³ íà ï³äëîç³.

3. Õîäüáà ïî ðåáðèñò³é äîøö³.

4. Ïðèñ³äàííÿ ç ô³êñàö³ºþ êîë³í. Âèêîíóºòüñÿ ëåæà÷è íà ñïèí³.

5. ϳäë³çàííÿ ï³ä ã³ìíàñòè÷íó ëàâî÷êó.

6. “Áîêñ” - çãèíàííÿ ³ ðîçãèíàííÿ ðóê.

7. ϳäíÿòòÿ âèïðÿìëåíèõ í³ã äî ïàëè÷êè.

8. Íàõèë òóëóáà ³ âèïðÿìëåííÿ ç ïàëè÷êîþ.

9. Ïðèñ³äàííÿ ïðè ï³äòðèìö³ çà ðóêè, ðîçâåäåíèìè íà øèðèíó ïëå÷åé.

10. Íàïðóæåíå âèãèíàííÿ ç ïîëîæåííÿ ñèäÿ÷è íà êîë³íàõ ó äîðîñëîãî.

11. Ìàñàæ ãðóäíî¿ êë³òêè.

Îð³ºíòîâíèé êîìïëåêñ âïðàâ äëÿ ä³òåé â³ä 1 ðîêó 6 ì³ñÿö³â äî 2 ðîê³â

1. Õîäüáà ïî ðåáðèñò³é äîøö³.

2. ϳäíÿòòÿ âèïðÿìëåíèõ í³ã äî ïàëè÷êè. Âèõ³äíå ïîëîæåííÿ — ëåæà÷è íà ñïèí³ íà ï³äëîç³.

3. Õîäüáà âçäîâæ ëàâî÷êè ¹ 1 àáî 2.

4. Íàïðóæåíå âèãèíàííÿ ç ïîëîæåííÿ ñèäÿ÷è íà êîë³íàõ ó äîðîñëîãî.

5. Ïðèñ³äàííÿ, òðèìàþ÷èñü çà ïàëè÷êó.

6. ϳäëàç³ííÿ ï³ä ëàâî÷êó.

7. Ðóõè ðóêàìè ç ïàëè÷êàìè.

8. Ïðèñ³äàííÿ ç ô³êñàö³ºþ ñòîï ç ïîëîæåííÿ ëåæà÷è íà ñïèí³ íà ëàâî÷ö³.

9. Ïåðåñòóïàííÿ ÷åðåç ðÿä ïåðåøêîä.

10. Íàïðóæåíå ïðîãèíàííÿ õðåáòà ç ïîëîæåííÿ ëåæà÷è íà æèâîò³.

Îð³ºíòîâíèé êîìïëåêñ âïðàâ äëÿ ä³òåé â³ä 2 äî 3 ðîê³â

1. Õîäüáà âçäîâæ ëàâî÷êè ¹ 2 àáî 3.

2. ϳäíÿòòÿ âèïðÿìëåíèõ í³ã äî ïàëêè. Âèõ³äíå ïîëîæåííÿ - ëåæà÷è íà ñïèí³ íà ï³äëîç³.

3. Ïåðåñòðèáóâàííÿ ÷åðåç ïåðåøêîäè.

4. Ïðèñ³äàííÿ, òðèìàþ÷èñü çà ïàëêó ç ïîëîæåííÿ ëåæà÷è íà ñïèí³ íà ï³äëîç³.

5. Õîäüáà ïî ðåáðèñò³é äîøö³.

6. ϳäë³çàííÿ ï³ä ëàâî÷êó.

7. Ðóõè ðóêàìè ç ïàëè÷êàìè.

8. Ïðèñ³äàííÿ ç ô³êñàö³ºþ ñòîï ç ïîëîæåííÿ ëåæà÷è íà ñïèí³ íà ëàâî÷ö³.

9. Ïåðåñòóïàííÿ ÷åðåç ðÿä ïåðåøêîä.

10. ϳäòÿãóâàííÿ âçäîâæ ëàâî÷êè ¹ 2 ç ïîëîæåííÿ ëåæà÷è íà æèâîò³.

11. Íàïðóæåíå ïðîãèíàííÿ õðåáòà ç ïîëîæåííÿ ëåæà÷è íà æèâîò³.

4.6.